糖質カットケーキならこれだ！シャトレーゼ 糖質86％カットのチョコショートケーキ！
おやつが大好きな健康オタク、ほそのです！
『糖質86％カットのチョコショートケーキ』ヘルシーおやつ#39
こちらはシャトレーゼの糖質カットシリーズの商品です！
こんな方にオススメ！
・糖質制限をしたいけど、ケーキを我慢できない方
・健康を考えて低糖質のケーキを選びたい方
・甘さ控えめのケーキが食べたい方
・日持ちするケーキを探している方
・ふるさと納税の返礼品で、スイーツを探している方
ヘルシーポイント
・糖質が86%カット
栄養成分はこちら↓ 
チョコレートケーキの糖質は大体45.2gなので、確かに86%糖質がカットされています！
では、なぜ糖質をここまで抑えられるのか、原材料を確認してみましょう！
黄色の枠で囲ったエリスリトールとマルチトールがピンク色の枠で囲った砂糖よりも前に記載があります。
原材料は、使用した重量の割合の高い順に表示されるので、砂糖よりもエリスリトールとマルチトールの方が多く含まれていることが確認できます。
エリスリトールは、カロリー0かつ、血糖値の上昇も抑えられます。
さらに、摂取しても吸収されずに体外に排出されます。
エリスリトールについてはこちら↓
hosono-no-oyatsu.hatenablog.com
マルチトールは、腸管から吸収されにくいため、血糖値上昇にあまり影響がありません。
こちらも砂糖よりカロリーが低く、砂糖の1/2程度です。
エリスリトールの甘さは砂糖の70〜80%で、マルチトールは80%〜90%なので、十分甘さを感じることができます！
だからこそ、糖質を抑えつつ、ケーキらしい甘さを維持できているのですね！
さらに！
このシャトレーゼの糖質カットシリーズが凄いのはこちら！！
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ふるさと納税の返礼品として活用されています！
山梨県北杜市の返礼品で、工場がこの地域にあることに由来しているようです。
しかも、内容がすごい！
糖質82%カットのテーブルパン 6個入
糖質82%カットのテーブルパンベーコンペッパー 6個入
糖質86%カットのピザ マルゲリータ 2枚入
糖質88%カットのピザ ５種のチーズ 2枚入
糖質70％カットのアイス マダガスカルバニラ
糖質70％カットのアイス ベルギーショコラ
糖質86％カットのどらやき
糖質82%カットのプリン キャラメルナッツクリーム
糖質85％カットのショートケーキ
糖質86％カットのチョコショートケーキ
糖質72％カットのスフレチーズケーキ
糖質88％カットのとろけるショコラ 生チョコ風
糖質50％カットのいちごクリームロール
糖質50％カットのチョコクリームエクレア
糖質50％カットのダブルシュークリーム
×各１個
ドドーン！！
合計15種類！
おやつ好きにはたまらない夢のセットですね！
今回紹介している「糖質86％カットのチョコショートケーキ」もこのセットに含まれています。
すべて冷凍食品なので、2ヶ月ほど日持ちします！
シャトレーゼのスイーツが何種類も食べれて、しかもすべて糖質カット..
さらにスイーツだけではなく、ピザやパンもあります！
これは検討の余地がありますね笑←真剣に考え中
味の感想
ではいただきます！
美味しい！
優しい甘さです。
下の方に大豆パフが入っており、サクサクしていて、食べ応えがあります。
甘さが少ない分、カカオらしいほのかな苦味がクリームに残っています。
上には濃厚な生チョコがのっています。
これまた美味しすぎ！笑
甘いケーキと相性バッチリです！
ごちそうさまでした。
ヘルシーおやつを食べて心も体も満腹ライフ！
無印良品の大豆ミートの超簡単ヘルシーアレンジレシピを紹介！〜材料は梅と鰹節だけ！？〜
おやつが大好きな健康オタク、ほそのです！
健康オタクほそのの休日コラム#17
土日祝日は健康オタクとして、健康に関する情報を発信していきます！
前回に引き続き、無印良品の「大豆ミート 薄切りタイプ」のアレンジレシピを紹介していきます！
前回の記事はこちら↓
hosono-no-oyatsu.hatenablog.com
hosono-no-oyatsu.hatenablog.com
大豆ミートはこんな方にオススメ！
・たんぱく質を効率良く摂取したい方
・脂っこい食べ物が苦手な方
・ヴィーガンの方
・ヘルシー志向の方
アレンジレシピ♪
今回は「大豆ミート 梅と鰹節和え」を作りたいと思います！
電子レンジで調理することで、油を使わないヘルシーなレシピにしてみました！
参考になると嬉しいです！
↑写真は美味しそうに見えませんが、本当に美味しいです！笑
☆用意するもの
・梅肉： 梅干し1/2個分
・鰹節：適当←お好みの量
※上記は一人前を想定しています。
☆作り方
STEP2.サランラップをして、電子レンジで1分加熱する（500W）
STEP3.鰹節をふりかけて、完成です！
たったこれだけです笑
ちなみに、梅干しは加熱することにより、梅干しにもともとある「バニリングルコシド」という成分が、脂肪燃焼効果がある「バニリン」に変化します。
脂質が肉より少ない大豆ミート&脂肪燃焼効果がある加熱した梅肉。
まさに最強のダイエットレシピですね！
梅肉の塩気がお酒に合うので、ダイエットを意識したおつまみとしても使えそうです！
ぜひ試してみてください！！
無印良品の大豆ミートを使用した超簡単ヘルシーアレンジレシピを紹介！〜電子レンジ調理で超時短〜
おやつが大好きな健康オタク、ほそのです！
健康オタクほそのの休日コラム#16
土日祝日は健康オタクとして、健康に関する情報を発信していきます！
今回は無印良品の「大豆ミート 薄切りタイプ」の味の感想とアレンジレシピを紹介します！
「大豆ミート 薄切りタイプ」に関する記事はこちら↓
hosono-no-oyatsu.hatenablog.com
大豆ミートはこんな方にオススメ！
・たんぱく質を効率良く摂取したい方
・脂っこい食べ物が苦手な方
・ヴィーガンの方
・ヘルシー志向の方
味の感想
見た目はお肉です。
匂いは大豆です。
食感は柔らかいお肉のような弾力と硬さがあります。
噛むにつれて大豆の味が強くなってきます。
大豆ミートだと聞かないと、大豆でできているとは気づきません！
アレンジレシピ♪
今回は「大豆ミート 蒸し和風サラダ」を作りたいと思います！
電子レンジで調理することで、油を使わないヘルシーなレシピにしてみました！
参考になると嬉しいです！
※いろんな調理方法を試したかったので、少なめの材料で調理しています。大体1/2人前です。
☆用意するもの
・サラダ（細切りキャベツ）：お椀半分くらい
・お湯：大さじ1
・ぽん酢：大さじ1
・黒ごま：大さじ1
黒ごまは以前紹介した、かどやの「香すりごま」を使用しています。↓
hosono-no-oyatsu.hatenablog.com
☆作り方
STEP1.サラダの上に大豆ミートをのせる
STEP2.STEP1にお湯をかける
STEP3.サランラップをかけて、電子レンジで1分30秒加熱する（500W）
STEP4.STEP3に黒ごまとぽん酢をかけて完成！
たったこれだけです笑
ぽん酢と黒ごまが大豆ミートによく合うのでオススメです！
ぜひ試してみてください！
明日も大豆ミートのレシピを紹介します！
お楽しみに！！
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減塩＆高たんぱく！！岩塚の黒豆せんべい！
おやつが大好きな健康オタク、ほそのです！
『岩塚の黒豆せんべい』ヘルシーおやつ#38
当ブログでは、初めてせんべいが登場です！
こんな人にオススメ！
・減塩したいけど、塩気があるものが食べたい方
・たんぱく質を手軽に摂りたい方
・ヘルシーなせんべいを探している方
・ヴィーガンの方
ヘルシーポイント
・減塩
・高たんぱく
栄養成分はこちら↓ 
せんべいは1個あたりに平均で0.4gの塩分が含まれており、ポテトチップスよりも塩分が高いです。
しかしこちらは0.07gなので、かなり減塩されていますね！
さらに、黒豆が含まれていることもあり、たんぱく質が100gあたり14.4g含まれています。
せんべいのたんぱく質の平均が6gなので、2倍近くのたんぱく質が摂れます！
原材料はこちら↓ 
原材料はかなりシンプルです！
動物性食材が含まれていないので、ヴィーガンの方も食べられます。
ただ、「調味料（アミノ酸等）」の記載があり、発がん性の危険があると言われるグルタミン酸ナトリウムが添加されている可能性があるので、そこは気になるところです...
味の感想
ではいただきます！
美味しい！
少し塩気があります！
しょうゆの味もします。
黒豆が良い感じにアクセントになって、食べ応えがあります。
ごちそうさまでした。
ヘルシーおやつを食べて心も体も満腹ライフ！
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ソイジョイで最も低糖質なのはこれだ！ソイジョイ［ピーナッツ］
おやつが大好きな健康オタク、ほそのです！
『ソイジョイ ピーナッツ』ヘルシーおやつ#37
ソイジョイシリーズ第2弾です！
第1弾はこちら↓
hosono-no-oyatsu.hatenablog.com
ヘルシーポイント
・小麦粉の代わりに大豆をまるごと生地に使用
・低GI
※低GI商品は、食後の血糖値の上昇を穏やかにします
栄養成分はこちら↓ 
糖質は5.4gです！
今回、ブログのタイトルで「ソイジョイで最も低糖質なのはこれだ！ 」と断言しましたが、それは本当なのか、ソイジョイシリーズの糖質を実際に並べてみます！
☆ソイジョイ フルーツ系
ストロベリー→11.5g
ブルーベリー→11.3g
3種のレーズン→11.3g
2種のアップル→11.8g
☆ソイジョイ ナッツ系
抹茶&マカダミア→7.2g
アーモンド&チョコレート→7.6g
ピーナッツ→5.4g
☆ソイジョイ クリスピー系
バナナ→7.1g
ミックスベリー→7.6g
ホワイトマカダミア→5.6g
☆ソイジョイ スコーンバー系
プレーン→9.4g
思ったより、種類が多かった笑
上記の結果から、ソイジョイの中で最も低糖質なのは今回の「ピーナッツ」の5.4gだと確認できました！
フルーツ系と比べると糖質が50%オフされています！
味の感想
ではいただきます！
美味しい！
めっちゃピーナッツです笑←
甘さ控えめなので、罪悪感がありません！
ピーナッツそのものの味と大豆の味がシンプルに味わえます！
ごちそうさまでした。
ヘルシーおやつを食べて心も体も満腹ライフ！
ヘルシーすぎるポテチ！？セブンイレブンで新発売！無添加 ポテトチップス［かつお節風味］
おやつが大好きな健康オタク、ほそのです！
『無添加 ポテトチップス［かつお節風味］』ヘルシーおやつ#36
こちらは2/9（火）にセブンイレブンで新発売されました！
3店舗目でようやく見つけました！
新発売なのに、目立たないところに陳列されていて、見つけにくかったです。
良い商品なので、もっと目立つところに陳列してほしいですね...。
ヘルシーポイント
・無添加
・原料がすべて国産
こちらはノースカラーズの「おいしい純国産シリーズ」の商品で、その名の通り原料がすべてが国産です！
化学調味料・人工甘味料・合成保存料・着色料・香料を一切使用していないのも特徴です。
原材料はこちら↓
気持ち良いくらい国産ですね！笑
ポテトチップスの原材料には、発がん性の危険があると言われるグルタミン酸ナトリウムが添加された「調味料（アミノ酸等）」の記載がありますが、こちらにはないので安心ですね！
味の感想
ではいただきます！
美味しい！
めっちゃ鰹節！笑
ポテトチップスにそのまま鰹節をふりかけて食べているみたいです！
ポテトチップスにしてはあっさりしていて、とても食べやすいです。
ごちそうさまでした。
ヘルシーおやつを食べて心も体も満腹ライフ！
味は違いますが、楽天市場でも買えるみたいです↓
バレンタインにも使える？オーツ麦のクッキー
おやつが大好きな健康オタク、ほそのです！
『オーツ麦のクッキー［チョコチップ］』ヘルシーおやつ#35
バレンタインまで残り5日を切りましたね！
今回のオーツ麦のクッキーを可愛い袋でラッピングして、バレンタイン用に配るのもアリだと思ったので、このタイミングで記事にしました！
ちなみに、手作りって嘘をついて、渡してはいけませんよ...笑
この記事が参考になると嬉しいです！
ヘルシーポイント
・オーツ麦21%使用
オーツ麦は食物繊維が多く含まれており、腸内環境を整えてくれます。
また低GI食品なので、食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
ちなみに、このオーツ麦を脱穀し、潰して乾燥させたものオートミールといい、ダイエット食として人気があります。
栄養成分はこちら↓ 
1袋あたりなので、11枚分の栄養成分がまとめて記載されていますが、脂質と糖質が平均よりも低い気がします。
食物繊維は思ったより含まれていませんね...
味の感想
ではいただきます！
美味しい！
オートミールとチョコチップを固めた感じです。
食感はとてもサクサクしています。
これをもらったら嬉しいかも！
ごちそうさまでした。
ヘルシーおやつを食べて心も体も満腹ライフ！
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