パントテン酸とは？
おやつが大好きな健康オタク、ほそのです！
健康オタクほそのの休日コラム#3
土日は健康オタクとして、健康に関する情報を発信していきます！
今回は「パントテン酸」について書いていきます。
このパントテン酸ですが、過去に私がブログに書いたライザップのダイエットバーに実は含まれていました。
↓過去の記事はこちら
hosono-no-oyatsu.hatenablog.com
hosono-no-oyatsu.hatenablog.com
微量だったので、ライザップのダイエットバーをブログに書いたときはスルーしましたが、実はすごい役割をしてくれます。
残念ながら、認知度が低いのでここで紹介したいと思います！
パントテン酸とは
「パントテン」はギリシャ語で『広くどこにでもある』という意味があります。
その名の通り、動物性及び植物性食品に含まれており、さらには腸内細菌からもわずかに供給されるため、通常の食生活で不足することはほとんどありません。
極端なダイエットをすると、不足する可能性があるので、やめましょう！
役割
様々な代謝やホルモンの合成に関わっていて、特に糖質代謝や脂質代謝で重要な働きを担っています。
そのため不足すると、脂肪が溜まりやすくるとされています。
また、ホルモンやコレステロール、免疫抗体の合成に関係していて、皮膚や粘膜の健康維持を救ける働きをしています。
そのため不足すると、免疫力の低下や皮膚炎、脱毛などの症状が見られます。
つまり！めちゃくちゃ重要なんです！！
まとめ
食品では、レバーや乾しいたけ、納豆に多く含まれていますが、上記の通り通常の食生活をしていれば不足することはないので、無理なダイエットや偏った食事に気をつけましょう！
しっかり食事をして、心も体も満腹ライフ！
